Meer rust in je hoofd en leven
MBSR mindfulness trainingen in de binnenstad van Amersfoort
Wil je minder stress en meer rust in je leven? De 8-weekse Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) training helpt je om anders om te gaan met drukte, stress en negatieve gedachten. Je leert schakelen van 'steeds aanstaan en je best doen' naar 'dingen even laten en gewoon mogen zijn'.
Effecten van MBSR mindfulness training
De positieve effecten van deze training zijn in talloze wetenschappelijke onderzoeken aangetoond. Mindfulness kan helpen bij (na 8 weken en actieve deelname):
- Minder piekeren en stress
- Betere concentratie en innerlijke rust
- Meer energie en plezier in het leven
- Vermindering van spannings- en (chronische) pijnklachten
- Betere keuzes kunnen maken.
Ervaar zelf de kracht van mindfulness
Ontdek hoe je meer rust en balans in je leven brengt met de begeleiding van Francien, een ervaren trainer met meer dan 10 jaar ervaring. In een veilige en ontspannen setting helpt zij je stap voor stap om bewuster te leven – nuchter, praktisch en met open aandacht.
We bieden deze populaire training meerdere keren per jaar aan in de binnenstad van Amersfoort en bij organisaties (zie: Mindfulness op het Werk). Bekijk de agenda voor de eerstvolgende startdatum en schrijf je in.
Voor wie?
Mindfulness training is geschikt voor iedereen die de kwaliteit van z'n leven wil verbeteren. Redenen die deelnemers noemen om de mindfulnesstraining te doen, zijn o.a.:
- vaak het gevoel hebben 'aan te staan' en moeite hebben om te ontspannen
- last hebben van gepieker, spanning, stress, onrust, pijnklachten of slaapproblemen
- meer in contact met zichzelf willen komen en daardoor beter grenzen kunnen aangeven en beter voor zichzelf kunnen zorgen
- het leven bewuster beleven en daardoor meer lichtheid en plezier ervaren, in het hier en nu
- gewoon nieuwsgierig zijn naar wat mindfulness is en hoe het de kwaliteit van hun leven kan verbeteren.
Wat is mindfulness?
Onderdelen van de 8-weekse mindfulness training
Thema's van de training zijn onder meer...
Meer dan 85% van de deelnemers ervaart na deze training minder stress en meer rust en voldoening in het dagelijks leven.
Past mindfulness bij jou? Een persoonlijk voorgesprek
Vraag je je af of mindfulness iets voor jou is? Of wil je eerst vrijblijvend kennismaken? Vraag een gratis persoonlijk kennismakingsgesprek van 30 minuten aan. Of volg een gratis Mindfulness Kennismakingsworkshop in Amersfoort.
Leren door te doen en ervaren
Mindfulness leer je niet uit een boek, je leert het door te doen! Net als leren surfen of gitaar spelen vraagt het oefening, herhaling en geduld. Daarom bestaat de training uit:
- Wekelijkse groepssessies – Theoretisch kader, samen oefenen en ervaringen uitwisselen
- Thuis oefenen – Met geluidsbestanden, filmpjes, een werkboek en opdrachten voor werk en privé
- Dagelijkse mindfulness momenten en meditaties zoals:
- Meditaties (zittend, liggend, bewegend)
- Bewustwordingsopdrachten (stress-signalen, pieker gedachten) en reflectie
- Korte reset oefeningen
- Alledaagse activiteiten 'mindful' benaderen.
Hoe vaker je oefent, hoe vertrouwder mindfulness wordt en hoe beter je het kunt toepassen in je dagelijks leven. Houd rekening met circa 20-30 minuten oefentijd per dag (ca. 2,5 - 3,5 uur per week).
Wil je ontdekken wat mindfulness voor jou kan betekenen? Meld je vandaag nog aan, dan maken we een afspraak voor een voorgesprek.
Praktische informatie
Bijeenkomsten
De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een Stiltedag (intensieve oefendag van 5 uur). In totaal 26 contacturen, waarin je mindfulness traint en stap voor stap leert toepassen in je dagelijks leven.
Cursusmateriaal
Tijdens de eerste sessie ontvang je een werkboek, geluidsopnames en filmpjes, waarmee je thuis oefent.
Persoonlijk intakegesprek
Om ervoor te zorgen dat deze training bij jou past, volgt definitieve toelating na een persoonlijk (telefonisch) intakegesprek. Hierin bespreken we:
- Wat mindfulness voor jou kan betekenen
- Of dit het juiste moment is om te starten
- Of je voldoende tijd kunt vrijmaken om thuis te oefenen.
Wil je eerst vrijblijvend kennismaken? Vraag een gratis persoonlijk kennismakingsgesprek van 30 minuten aan! Of volg een gratis Mindfulness Kennismakingsworkshop.
Nazorg: telefonisch follow-up gesprek
Twee maanden na afloop van de training volgt een telefonisch nazorggesprek. Dit biedt je de kans om:
Je ervaringen te delen en eventuele vragen te bespreken Ondersteuning te krijgen bij het vasthouden van je mindfulness routine Mindfulness verder toe te passen in jouw persoonlijke situatie.
Aantal deelnemers - Kleine groepen, persoonlijke aandacht
Minimaal 5 deelnemers Maximaal 8 deelnemers
Niet-goed-geld-terug-garantie
Jouw tevredenheid staat voorop. Mindful Life biedt een niet-goed-geld-terug-garantie:
Na minimaal 4 bijgewoonde sessies, actieve deelname en regelmatige thuisbeoefening Als je daarna niet tevreden bent over de training en/of trainer, krijg je je geld terug.
Locatie
Centrum Inanna, Muurhuizen 42, Amersfoort
Een rustige, inspirerende locatie in de historische binnenstad van Amersfoort.
Goed bereikbaar met OV & parkeergelegenheid in de buurt (autoluwe binnenstad).
Klik hier voor routebeschrijving en parkeermogelijkheden.
Fysieke belasting
Mindfulness is toegankelijk voor vrijwel iedereen, óók voor mensen met lichamelijke beperkingen. De training vindt plaats op de 2e etage (alleen bereikbaar via een trap). Twijfel je of dit geschikt is voor jou? Neem dan even contact op met de trainer om te overleggen.
Schrijf je in en ervaar zelf de kracht van mindfulness!
Deze training zit vaak snel vol – reserveer jouw plek vandaag nog
Kosten en vergoedingen
Particulieren & ZZP’ers: € 495,- Via werkgever/organisatie: € 625,- (CRKBO BTW-vrij)
* Tip: Veel werkgevers hebben budgetten voor vitaliteit & verzuimpreventie. Informeer hiernaar bij je werkgever. Betaling in termijnen of korting bij minimuminkomen mogelijk – neem contact op met Francien Post.
Wat is inbegrepen?
8 trainingssessies van 2,5 uur + Extra oefendag van 5 uur Cursusmateriaal: werkboek en audio-opnames Intakegesprek (telefonisch of op locatie) Nazorggesprek (na 2 maanden) Locatie, koffie & thee
Vergoeding door zorgverzekeraars
Veel zorgverzekeringen vergoeden (gedeeltelijk) de 8-weekse mindfulness training. Vaak is een verwijzing van de huisarts nodig en moet de trainer erkend zijn bij de beroepsvereniging VMBN als categorie 1 mindfulnesstrainer.
Goed nieuws: Trainer Francien Post voldoet aan deze eis! (VMBN-lidnummer: 2014564, AGB-code: 90094951).
Check je vergoeding via Zorgwijzer.nl.
Twijfel je? Neem contact op met je zorgverzekeraar.
Annuleringsvoorwaarden
Na definitieve aanmelding (na intakegesprek en wederzijdse instemming) gelden de volgende voorwaarden:
- Tot 4 weken voor start → € 35,- administratiekosten
- Tussen 4 en 2 weken voor start → 50% van het cursusgeld
- Binnen 2 weken voor start en na start → Geen restitutie mogelijk
Zie ook de Algemene Voorwaarden.
Ervaringen van deelnemers...
GRATIS Mindfulness tips en oefeningen
Ga naar de mindfulness oefeningen en tips van Mindful Life voor beginners en gevorderden.
Praktische details 8-weekse MBSR training:
Aantal contacturen: 26 Aantal zelfstudie-, oefenuren: 28 (ca. 4 uur p/wk)
Opleidingsniveau: NVT (de training is voor iedereen geschikt)
Liever een individuele mindfulnesstraining?
Bekijk onze Individuele mindfulness training & coaching voor een persoonlijk traject