Mindfulness op het werk – Stressreductie & Persoonlijke Effectiviteit

Mindfulness op het werk

Mindfulness training (= aandacht training, bewust leven & werken) is bewezen effectief bij het bewuster en gezonder omgaan met werkdruk en alledaagse uitdagingen en bij het bewaren van de werk-privé balans. Reden voor veel organisaties om deze trainingen in het kader van vitaliteit en persoonlijke effectiviteit voor haar medewerkers mogelijk te maken, met meer werkplezier en minder ziekteverzuim als gevolg.

1 op de 7 werknemers heeft last van werkstress en burn-out klachten en valt langdurig uit: van gemiddeld 30 dagen bij stressklachten tot 242 dagen bij een burn-out. Dit heeft enorme impact op de medewerker zelf, maar ook op het team en de organisatie als geheel (productiviteitsverlies en onrust).

Interventie is noodzakelijk om het stressgerelateerd ziekteverzuim terug te dringen en medewerkers te ondersteunen om gezonder hun werk te doen en de werk-privé-balans te bewaren. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) trainingen zijn bewezen effectief bij het tegengaan van ziekteverzuim door werkstress en privé omstandigheden, soms met 24% minder verzuimdagen per jaar.

Succesvolle voorbeelden daling verzuimdagen
Deze organisaties zagen het aantal verzuimdagen door werkstress jaarlijks met gemiddeld 25%  dalen (na meerdere jaren MBSR-trainingen mogelijk te maken voor medewerkers):

Zorginstelling NSH, daling ca. 26% (2014)

Openbaar vervoersbedrijf Transport for London: daling ca. 23 % (2013)

Organisatie Maatschappelijk werkers: daling ca. 25% (2013-2014)

Bronnen: Lancashire Care NHS (2014), Mental Health Foundation (2015) en Institute for Employment Studies (2015). Resultaten zijn gebaseerd op 8-weekse in-company MBSR mindfulnesstrainingen.

>> Lees meer over de effecten van mindfulness op werknemers en organisaties in de brochure 'Mindful Werken' van de beroepsvereniging VMBN en bij 'Mindfulness in Onderzoek & Media'.

Aanbod trainingen en workshops Mindful Life

Mindful Life biedt de volgende trainingen en workshops aan (ook mogelijk in het Engels en online):

Training
'Mindful werken'

Veerkracht en persoonlijke effectiviteit

In-company training van 8 sessies à 2 uur. In deze training staat het omgaan met werkdruk en stressvolle situaties, persoonlijke patronen, communicatie en werk-prive-balans centraal.
Lees meer...

Workshop
'Mindfulness op het werk'

Kennismaken met mindfulness

Workshop van 1,5 uur waarin na uitleg over mindfulness en de effecten van mindfulness, deelnemers meerdere oefeningen doen om het ook zelf te ervaren.
Lees meer...

Mindfulness op congressen

Toepassingen van mindfulness

Mindful Life verzorgt ook lezingen op congressen over de verschillende toepassingen van mindfulness binnen organisaties, onderwijs, etc. Neem contact op voor de mogelijkheden...

Mindful Werken 'Veerkracht & Persoonlijke Effectiviteit'

In meerdere trainingssessies ontwikkelen medewerkers zelfinzicht door bewust te worden van (belemmerende) gedachten, emoties en automatische patronen in uitdagende situaties. Ze leren stressvolle situaties sneller herkennen en oefenen hoe daar constructiever en gezonder mee om te gaan. Tijdens deze training wordt aandacht besteed aan werk- én privégerelateerde  situaties, de werk-privé balans en het omgaan met de hectische werkomgeving. 

Effecten van de training (na 8 sessies en actieve deelname), wetenschappelijk bevestigd:

  • Beter omgaan met werkdruk, stress en piekeren
  • Beter kunnen focussen, minder laten afleiden
  • Betere zelfsturing en keuzes kunnen maken
  • Meer rust en overzicht in lastige of onverwachtse situaties
  • Meer afstand kunnen nemen van het werk
  • Beter tot rust kunnen komen, tijdens en na het werk.

Dit vergroot de duurzame inzetbaarheid en onderlinge samenwerking van de medewerkers én de kwaliteit van de dienstverlening. Na afloop van de training zijn medewerkers in staat om met meer rust en overzicht hun werk te doen, prioriteiten te stellen, grenzen te herkennen en bewaken en tijdens en na het werk tot rust te komen. Tijdens deze training staan bewustwording, stressreductie en gedragsverandering centraal.

Voor wie?
Medewerkers die hun persoonlijke effectiviteit en veerkracht willen vergroten en met aandacht willen leven en werken. De training is ook bedoeld voor medewerkers die moeite hebben met de hoge werkdruk en alledaagse hectiek en daardoor stressklachten ervaren.

Praktische details – leren door te doen!
In 8 trainingssessies van 2 uur trainen deelnemers hun aandacht en mindset. Tussendoor doen ze oefeningen en opdrachten thuis en/of op ‘t werk (dagelijks ca. 30 minuten), zodat ze duurzaam profijt hebben van de training. 75% bestaat uit basis mindfulness oefeningen en 25% uit werkgerelateerde opdrachten en oefeningen.

Voorafgaand aan de training vindt een telefonisch voorgesprek plaats om de leerdoelen helder te krijgen en te bepalen hoe de training voor de deelnemer het meeste effect kan hebben.

Kosten: € 500,00 per deelnemer, excl. BTW (of CRKBO BTW-vrijstelling)
Aantal deelnemers: 5-12
Aantal contacturen: 16
Aantal zelfstudie-, oefenuren: 25 (ca. 3,5 uur p/wk).
Telefonisch voorgesprek: 30 min
Telefonisch exit-gesprek na 1 maand.

Training 'Mindful werken in het Onderwijs'

Deze training richt zich specifiek op de onderwijspraktijk: grote gevarieerde klassen, administratieve druk, contact met scholieren en hun ouders, piekperiodes, werk-privé balans... Docenten krijgen inzicht in de stress- en werkdrukverhogende factoren op school en de eigen rol daarin en maken zich vaardigheden eigen hoe beter met deze omstandigheden om te gaan. De docenten (én andere medewerkers in het onderwijs) kunnen zo beter het overzicht en de rust bewaren en hun persoonlijke effectiviteit en de werk-privé balans verbeteren. Dit komt de duurzame inzetbaarheid en werkplezier van de docenten en de onderwijskwaliteit aan scholieren ten goede. Zie voor meer details 'Mindful werken in het Onderwijs'.

Praktische details - leren door te doen!
In 8 trainingssessies van 2 uur trainen deelnemers hun aandacht en mindset. Tussendoor doen ze oefeningen en opdrachten thuis en/of op ‘t werk (dagelijks ca. 30 minuten), zodat ze duurzaam profijt hebben van de training. 75% bestaat uit basis mindfulness oefeningen en 25% uit werkgerelateerde opdrachten en oefeningen.

Voorafgaand aan de training vindt een telefonisch voorgesprek plaats om de leerdoelen helder te krijgen en te bepalen hoe de training voor de deelnemer het meeste effect kan hebben.


Kosten: € 500,00 per deelnemer, CRKBO BTW-vrijstelling
Aantal deelnemers: 5-12

Aantal contacturen (8 x 2 uur): 16 uur
Aantal zelfstudie-, oefenuren: 25 (ca. 3,5 uur p/wk)

Telefonisch voorgesprek: 30 min.
Telefonisch exit-gesprek na 1 maand.

Kennismakingsworkshop Mindfulness op het werk

In een interactieve workshop wordt uitleg gegeven over de uitgangspunten en effecten van mindfulness, doen we een aantal bewustwordings- en aandachtoefeningen en krijgen de deelnemers een paar praktische tips en oefeningen voor op hun werk mee naar huis. De workshop is laagdrempelig en voor iedereen geschikt en er mag ook gelachen worden.

Deze workshop kan ook aangeboden worden tijdens studiedagen, vitaliteitsweken of heisessies.

Kosten: € 425,- per workshop, excl BTW (ook CRKBO-vrijstelling mogelijk)
Duur: 1,5 uur (op locatie of online)
Aantal deelnemers: bij voorkeur 6-15 deelnemers.

Maatwerk trainingen

Trainingen kunnen aangepast worden aan specifieke organisatorische situaties en doelgroepen. Denk bijvoorbeeld aan: informatiesessies burn-out, mindful samenwerken (teams), Mindfulness Intensives van 2 dagen en doelgroepen als vrijwilligers, verpleegkundigen en mantelzorgers.

Alle  trainingen en workshops zijn gebaseerd op de MBSR-training en gericht op bewustwording, stressreductie en gedragsverandering en haken in op de alledaagse praktijk binnen uw organisatie. 

Mindfulness onderhoudsessies

Onderhoudssessies helpen deelnemers om hun mindfulnessvaardigheden op te frissen en te verdiepen en nóg beter te integreren in hun dagelijks leven en op hun werk, maandelijks of per kwartaal. 

Mindful Life is trots op de fijne samenwerking met...

T-Mobile, MoleMann Mental Health, &samhoud, Hogeschool van Amsterdam, Infram, De Observant, Koninklijke Visio, Meerwegen Scholengroep, Meridiaan College, Arcadis, Hospice C'est la Vie Huis, Visiom, OGZ, Abbing & Van der Moer Advocaten, Algemene Rekenkamer, Leger des Heils, MyDailyLifestyle...

* Alle trainingen en workshops vinden in-company plaats en kunnen zowel in het Nederlands als in het Engels worden aangeboden.

Na afloop ontvang je een bewijs van deelname.

Neem contact op met
Francien Post voor een vrijblijvend oriëntatiegesprek
Tel. 06 40 34 14 93

Training

'Mindful werken in het Onderwijs'

Zie ook de training die is toegespitst op werkomstandigheden in het onderwijs.
Ook bij jou op school?

Download hier de gratis brochure

'Mindfulness bespaart werkgever €7.500 aan verzuimkosten'

In oktober 2016 gaf Mindful Life een mindfulnesstraining aan Amersfoortse ondernemers. Kijk hier voor een compilatie en uitleg over wat mindfulness en Mindful Life voor organisaties kan betekenen.

Contact

Wil je meer weten over de in-company mindfulnesstrainingen van Mindful Life? Neem dan voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek contact op met Francien Post, gecertificeerd MBSR mindfulnesstrainer categorie 1 en lid van de beroepsvereniging VMBN: Tel. 06 40 34 14 93

Bronnen: www.rijksoverheid.nl (21-12-2013), ArboNed (2016), www.vmbn.nl, CBS/TNO (2014)