Mindful leven, werken en ontspannen
'Ik sta altijd aan!'
Voel je je ook vaak opgejaagd door de hectiek van de dag? Raak je regelmatig verstrikt in piekerende gedachten en vind je het moeilijk om tot rust te komen? Dan is mindfulness misschien iets voor jou.
Wat is mindfulness?
Mindfulness betekent je volledig bewust zijn van je ervaringen in het hier en nu, op een nieuwsgierige en accepterende manier. Je registreert: Wat voel ik op dit moment? Wat denk ik op dit moment? Je velt geen oordeel over die gedachten en gevoelens, maar je laat ze de revue passeren als een gebeurtenis. Zo leer je patronen bij jezelf herkennen en andere manieren om te reageren op deze gebeurtenissen.
Zo ontwikkel je mentale veerkracht en een meer flexibele en milde levenshouding.
Lees hier meer over wat mindfulness (niet) is...
Hoe brengt mindfulness rust in je hoofd en leven?
Je herkent sneller wanneer je je laat meeslepen door lastige gedachten en gevoelens. Je accepteert dat het gebeurt en gaat niet onnodig de strijd aan met de omstandigheden en jezelf. Dat geeft rust, in je hoofd én in je lichaam. Daardoor kan je beter kiezen hoe je omgaat met de situatie. Het resultaat is dat je meer rust en overzicht ervaart en meer geniet van de dingen in je leven.
Dit gaat niet vanzelf. Je traint jezelf met meditaties en bewustwordings- en ontspanningsoefeningen.
Lees meer over de effecten van mindfulness.
Bekijk de agenda voor een overzicht van onze activiteiten en meld je aan.
Mindfulness onderzoeken zijn veelbelovend
Meerdere wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat mindfulness kan leiden tot vermindering van stress, piekeren en angst en vergroting van je concentratie, zelfvertrouwen en levensgemak. Lees meer over wat mindfulness is en kan betekenen in je dagelijks leven en de artikelen en onderzoeken in Mindfulness in Onderzoek en Media.
Maak kennis met...
Probeer het zelf
