Groepstraining of individuele coaching
'Mindful werken voor professionals' vergroot de duurzame inzetbaarheid en het werkplezier van medewerkers. Medewerkers leren stressvolle situaties sneller herkennen en ontwikkelen zelfregie, focus en innerlijke rust. Dit komt ook de onderlinge samenwerking én de kwaliteit van de dienstverlening ten goede.
Effecten van de training (8-weekse training, bij actieve deelname), in onderzoeken bevestigd:
- Beter omgaan met werkdruk, stress en piekeren
- Beter kunnen focussen, minder laten afleiden
- Betere emotieregulatie, zelfsturing en keuzes kunnen maken
- Meer rust en overzicht in lastige of onverwachtse situaties
- Meer afstand kunnen nemen van het werk
- Beter tot rust kunnen komen, tijdens en na het werk.
Programma
Sessie 1: Luister naar je lichaam en doorbreek je automatische routine.
Sessie 2: Herken je automatische reacties en train je aandacht voor focus.
Sessie 3: Respecteer je grenzen en gebruik de adem om te schakelen tussen doen en zijn.
Sessie 4: Ontdek jouw stresssignalen en bouw veerkracht op.
Sessie 5: Kies bewust hoe je reageert en oefen nieuw gedrag met RAIN-stappen.
Sessie 6: Observeer je gedachten en communiceer mindful met een open mindset.
Sessie 7: Houd je energiebalans op peil en zorg goed voor jezelf, zowel werk als privé.
Sessie 8: Veranker mindfulness in je dagelijks leven.
Voor wie?
Medewerkers die hun persoonlijke effectiviteit en veerkracht willen vergroten, beter prioriteiten willen stellen en tot rust kunnen komen. De training is ook bedoeld voor medewerkers die moeite hebben met de hoge werkdruk en alledaagse hectiek en daardoor stressklachten ervaren.
Praktische details – leren door te doen!
In 8 trainingssessies of 2 dagdelen trainen deelnemers hun aandacht en mindset. Tussendoor doen ze oefeningen en opdrachten thuis en/of op ‘t werk (dagelijks ca. 15-30 minuten), zodat ze duurzaam profijt hebben van de training. De oefeningen sluiten aan bij de dagelijkse activiteiten binnen de organisatie.
GROEPS training
(8 bijeenkomsten à 1,5 uur)
Kosten per deelnemer :
ONLINE: € 495,00
OP LOCATIE ORGANISATIE:
vanaf € 595,00
Min. 6 en max. 12 deelnemers
Aantal contacturen: 13,5
Aantal zelfstudie-, oefenuren: 25
(= ca. 3,5 uur p/wk).
Telef. voorgesprek: 20 min.
Telef. nazorggesprek na 1 maand.
GROEPS training
(2 bijeenkomsten à 4 uur)
Min. 6 en max. 12 deelnemers
De training kan ook in 2 dagdelen met 2 weken oefentijd ertussen plaatsvinden.
Neem contact op voor een prijsopgave.
INDIVIDUELE training
(8 bijeenkomsten à 1 uur)
Kosten :
ONLINE: € 780,00
OP LOCATIE IN AMERSFOORT € 925,00
Aantal contacturen: 9
Aantal zelfstudie-, oefenuren: 25
(= ca. 3,5 uur p/wk).
Telef. voorgesprek: 20 min.
Telef. nazorggesprek na 1 maand.
